fiksacja wzroku

Technika fiksacji wzroku ma na celu wywołanie znużenia, zmęczenia u osoby hipnotyzowanej. Znużenie to wywołane jest nieustannym wpatrywaniem się w jeden punkt.

Do wywołania fiksacji wzroku można użyć wahadełka, palca trzymanego w odległości około 20 cm od głowy, zegarka na łańcuszku bądź po prostu rysunku, który zawiera jakiś centralny punk, na którym można skoncentrować wzrok. Ważne, aby przedmiot, którego użyjemy w tej technice, znajdował się nieco powyżej linii wzroku, tak, aby hipnotyzowany podniósł oczy w górę. Takie uniesienie wzroku sprzyja występowaniu fal alfa i męczy wzrok do tego stopnia, że powieki mimowolnie się zamykają.

Indukowanie transu hipnotycznego poprzez fiksacje wzroku wykonać może hipnotyzer, hipnoterapeuta, ale możesz wywołać ją również sam. Służą do tego różnego rodzaju spirale hipnotyczne i mandale, takie jak zamieszczona obok.
Jeżeli chcesz zahipnotyzować kogoś z użyciem techniki fiksacji wzroku, powinieneś postępować mniej więcej tak:

• Najpierw umieść wahadełko, (którym może być nawet obrączka zawieszona na łańcuszku), przez oczami hipnotyzowanego, ale nieco w górze.
• Następnie zasugeruj, aby wpatrywał się nieustannie w jeden punkt, niezależnie od ruchów wahadełka.
• Po tej sugestii zacznij delikatnie bujać łańcuszkiem na boki i powtarzaj sugestię dotycząca wpatrywania.
• Po jakimś czasie zauważysz, że hipnotyzowany zaczyn mrugać powiekami bądź je przymykać. Jest to pierwszy objaw zmęczenia wzroku i w tym momencie możesz zacząć podawać następujące sugestie: „Z każdą chwilą czujesz coraz większe zmęczenie. Twoje powieki i całe Twoje ciało są bardzo ciężkie. Z każdą sekundą coraz cięższe i bardziej zmęczone. Twoje powieki są już tak ciężkie, że opadają w dół. Zamykasz oczy, czujesz jak ogarnia cię niesamowita senność. Jesteś senny, coraz bardziej zmęczony. Twoje ciało jest zmęczone, senne. Teraz, kiedy Twoje oczy są zamknięte, czujesz się bardzo dobrze, jest Ci przyjemnie, jesteś rozluźniony. Słuchasz mojego głosu i z każdym słowem coraz bardziej się rozluźniasz. Wchodzisz coraz głębiej i głębiej. W miarę jak słyszysz mój głos, czujesz się coraz lepiej. Jesteś rozluźniony, odpoczywasz i skupiasz się tylko i wyłącznie na moim głosie.”
• Sugestie te podajemy przez kilka do kilkunastu minut, starając się mówić wolno, spokojnie i dokładnie wypowiadając każde słowo. Nasz głos powinien brzmieć monotonnie, przeciągle, by spowodować w słuchaczu jeszcze większe zmęczenie.

Tak jak pisałam, metodę fiksacji wzroku, możemy zastosować również w autohipnozie. Najlepsze go tego celu są animowane spirale hipnotyczne. Wpatrujesz się w ich środek, skupiając się tylko i wyłącznie na jednym punkcie. Po jakimś czasie Twoje oczy zaczną się męczyć, łzawić i poczujesz potrzebę by je zamknąć. Podczas wpatrywania się w taką spiralę, możesz słuchać hipnotycznych nagrań, sugerujących zmęczenie i ociężałość.

Kiedy powieki będą już zamknięte, starasz się rozluźnić, wsłuchać w siebie i prowadzić swój wewnętrzny dialog, tak, aby był on dla Ciebie jak najkorzystniejszy.

Pozdrawiam,

Kinga Krawczyk
Hipnozona.pl

hipnoza - ciekawostki

Hipnoza i wszystko, co jej dotyczy, od dawien dawna owiana jest tajemnicą. Na temat hipnozy krąży wiele mitów, co powoduje, że ludzie nadal nie uzmysławiają sobie jej prawdziwej natury. Aby więc rozwiać niektóre wątpliwości, przedstawiam Ci dzisiaj zbiór ciekawostek dotyczących hipnozy. Czasami krótkie informacje, okazują się bardzo przydatne i wierzę, że tak będzie również tym razem.

1.    W stanie hipnozy jesteś przynajmniej dwa razy dziennie.
Może Ci się to wydawać zadziwiające, ale jest to potwierdzony naukowo fakt. Przed każdym zaśnięciem, częstotliwość pracy Twojego mózgu spada do poziomu alfa, co jest równoznaczne z osiągnięciem hipnozy. Podobna sytuacja dzieje się, tuż przed obudzeniem, kiedy Twój mózg przechodząc z niższych poziomów, osiąga na chwilę stan hipnozy, po czym przechodzi do stanu beta, czyli do całkowitego przebudzenia.

2.    Termin „hipnoza”, wprowadził do użycia James Braid, a miało to miejsce dopiero w połowie XIX wieku.
Co prawda hipnoza praktykowana była już w zamierzchłych czasach, ale fachowego określenia doczekała się stosunkowo niedawno.

3.    Hipnotyzer nie jest obdarzony nadprzyrodzonymi zdolnościami.
Współczesna hipnoza wyklucza możliwość ingerencji jakichkolwiek złych mocy, czy szarlatanów, jak zwykło się kiedyś nazywać hipnotyzerów. Dziś wiadomo, że hipnotyzer, to normalny człowiek, taki jak Ty czy ja. Jedyna różnica tkwi w umiejętnościach, jakie nabył i jakie Ty również możesz nabyć, jeśli tylko byś tego chciał.

4.    Celebryci jawnie przyznają się do stosowania hipnozy.
Sławy takie jak Winona Ryder, Drew Barrymore czy Fergie korzystały z osiągnięć hipnozy, dla poprawienia jakości swojego życia, bądź pozbycia się nałogów. Hipnoza przestała być tematem tabu, co udowadniają najsławniejsi ludzie tego świata.

5.    W stanie hipnozy traci się wszelkie reakcje alergiczne organizmu.
Osoba poddana hipnozie, nie zareaguje na alergen, który w normalnym stanie świadomości wywołałby u niej chorobową reakcję organizmu. Wynika z tego prosty fakt, że wszelakiego typu alergie, mają swoje podłoże w przekonaniach zakorzenionych w świadomym umyśle, a podczas praktykowania hipnozy można się ich wyzbyć.

6.    W Australijskich sklepach i punktach jubilerskich, pracownicy przechodzą kursy hipnozy w celu zahipnotyzowania złodziei.
Wyobraź sobie taką sytuację. Złodziej próbujący obrabować sklep zostaje zahipnotyzowany na oczach wszystkich klientów, przez co sprytni sprzedawcy udaremniają jego niecny występek. Brzmi śmiesznie, prawda? I takie też jest, ale sposób jest jak najmniej brutalny, nie powoduje zamieszania, a co najważniejsze łączy skuteczność z ogromną dozą humoru.

7.    W Belgii, za pomocą hipnozy leczy się łysienie.
Ciekawe prawda? Okazuje się, że odpowiednie sugestie hipnotyczne pobudzają przepływ krwi w skórze głowy, co doprowadza do lepszego ukrwienia i zahamowania utraty włosów. Za jakiś czas może się to okazać jedną z najlepszych i najskuteczniejszych metod leczenia łysienia.

8.    Jeśli podczas hipnozy zasugeruje się człowiekowi, że posiada on jakiś talent, ten talent się w nim ujawni.
Może chciałbyś nauczyć się malować, albo grać na fortepianie. Prawdopodobnie po odpowiednich sugestiach hipnotycznych zaczniesz stawiać coraz większe kroki w kierunku rozwinięcia swego talentu, a może nawet kiedyś namalujesz mi jakiś obraz

9.    Człowiek w stanie hipnozy, nie zrobi niczego, co będzie wbrew jego przekonaniom i systemowi wartości.
Bezpodstawna jest, więc obawa, że ktoś namówi Cię do zrobienia złej według Ciebie rzeczy. Twój podświadomość wie, jak daleko możesz się posunąć i jeśli uzna cos za niekorzystne, zignoruje taką złą sugestię. Twój system wartości cały czas czuwa nad Twoim postępowaniem.

10.     Mężczyźni łatwiej niż kobiety, rzucają palenie przy pomocy hipnozy.
Moje drogie Panie, może to i nie jest najlepsza informacja, ale my i tak jesteśmy ładniejsze i mamy w sobie wystarczająco dużo motywacji, by udowodnić, że też potrafimy.

Mam nadzieję, że podane przeze mnie informacje były dla Ciebie wartościowe. Pozdrawiam i zapraszam po raz kolejny.

Kinga Krawczyk
Hipnozona.pl

hipnoterapia a hipnoza

Czy wiesz, że właściwie każde psychiczne zaburzenie, da się wyleczyć? Sposobem, jaki można w tym celu wykorzystać jest hipnoterapia. Pewnie zadajesz sobie teraz pytanie, co to jest hipnoterapia i czym się różni od hipnozy?

Otóż hipnoterapia, jest jakby dziedziną hipnozy, zajmującą się leczeniem zaburzeń psychicznych i chorób psychosomatycznych. Do zaburzeń takich zaliczamy wszelakiego typu fobie i lęki, zaburzenia snu i osobowości oraz nerwice. Hipnoterapia, która łączy w sobie klasyczną hipnozę i psychoterapię, jest w stanie złagodzić, lub nawet całkowicie usunąć astmę, alergię oraz jadłowstręt. Doskonale sprawdza się też w leczeniu choroby alkoholowej, przez co cieszy się dużym zainteresowaniem, ze strony osób chcących raz na zawsze pożegnać się z tym zgubnym nałogiem.

Uniwersalność hipnoterapii polega na jej sposobie działania. Doskonale wiesz, że wszelkie medykamenty, rehabilitacje i tradycyjne terapie, oddziałują na organizm znajdujący się w stanie częstotliwości beta. Stan beta, w odróżnieniu do stanu alfa, nie pozwala na przenikanie do podświadomości odpowiednich wzorców zachowań. Inaczej mówiąc, podczas hipnoterapii, kiedy znajdujesz się w stanie alfa, Twój podświadomy umysł bezkrytycznie przyjmuje właściwe wzorce zachowań i postępowania, które przekazuje Ci hipnoterapeuta. Twoja podświadomość uczy się właściwego postępowania, czyli na przykład unikania alkoholu, bądź spokojnego reagowania w sytuacjach stresowych.

Po hipnoterapii właściwe zachowania pojawiają się w sposób automatyczny, znika potrzeba kontrolowania tego, co robisz, bo Twoja podświadomość sama prowadzi Cię w kierunku odpowiedniego postępowania.

Jeśli więc Twoim problemem będzie na przykład anoreksja, hipnoterapeuta zasugeruje Twojej podświadomości, że właściwym dla Ciebie zachowaniem, jest regularne spożywanie wysokowartościowych posiłków, co w konsekwencji doprowadzi do świetnego samopoczucia i doskonałego zdrowia. Sugestie posthipnotyczne, jakie otrzymasz w trakcie takiej sesji wywołają w Tobie ochotę na zdrowe i wartościowe posiłki. Skończy się przymuszanie do jedzenia i złe samopoczucie, bo automatycznie sięgniesz po jedzenie, podświadomie zdając sobie sprawę, że takie działanie będzie Ci służyć.

Nie sposób wręcz ocenić potencjału, jaki kryje w sobie dobrze wykonana sesja hipnoterapii, gdyż oddziałuje ona „od wewnątrz”, nie biorąc pod uwagę świadomego oporu organizmu. Czasami nawet jedna sesja hipnoterapeutyczna, pozwala pozbyć się problemów, które nękają człowieka od lat.

Ostatnio spotkałam się ze stwierdzeniem jednego z polskich hipnoterapeutów, który wolał przedstawiać się, jako hipnotyzer, gdyż hipnoterapeuta w jego mniemaniu zajmuje się dysfunkcjami organizmu, co jest małą nieścisłością. Owszem, hipnoterapia leczy zaburzenia organizmu, ale może też stanowić pomoc edukacyjną, ucząc odporności na stres, zwiększając poczucie wartości, a nawet wspomagając naturalne mechanizmy obronne organizmu. Wynika z tego prosty fakt, że hipnoterapia to nie tylko metoda leczenia, ale też sposób na podniesienie jakości Twojego życia, przez potęgowanie pozytywnych zachowań.

Możliwości wykorzystania hipnoterapii są właściwie nieograniczone i w wielu przypadkach warto zainteresować się taką alternatywną metodą, niż latami praktykować coś, co na nas nie działa.

Pozdrawiam,

Kinga Krawczyk

Hipnozona.pl

Trans Hipnotyczny

Chcesz osiągnąć swój pierwszy stan hipnotyczny? Zastosuj metodę od stu do jednego. To naprawdę bardzo proste i teraz pokażę Ci, jak to zrobić. Instrukcję wchodzenia w trans, przedstawię w czterech prostych krokach.

Wejście w trans: krok pierwszy
Usiądź wygodnie. Możesz się też położyć, ale musisz wiedzieć, że pozycja leżąca sprzyja zasypianiu. Więc aby Twoja sesja autohipnozy zakończyła się sukcesem, lepiej żebyś siedział. Zadbaj o to, aby było Ci wygodnie, Twój kręgosłup znajdował się w linii prostej, a ręce swobodnie spoczywały na oparciach krzesła bądź ulubionego fotela.

Wejście w trans: krok drugi
Kiedy już znajdziesz się w najbardziej komfortowej dla siebie pozycji, zamknij oczy. Następnie weź kilka głębokich oddechów, starając się, aby powietrze dotarło aż do przepony. Oddech jest bardzo ważny, szczególnie praca przeponą ma tu ogromne znaczenie. Wynika to z faktu, że kiedy oddychasz naprawdę głęboko i powoli, normuje się ciśnienie Twojej krwi, poziom stresu się obniża, a Twój organizm osiąga stan spokoju i rozluźnienia. Oddychaj, więc spokojnie, niech Twoje emocje opadną, a ich miejsce zastąpi błogi relaks.

Wejście w trans: krok trzeci
Zacznij w myślach odliczać od 100 w dół. Niech jedna liczba odpowiada jednemu oddechowi na zasadzie: głęboki oddech – sto, głęboki oddech – dziewięćdziesiąt dziewięć itd. Jeden głęboki oddech, oznacza wdech i wydech.

Udowodniono, że odliczanie w sposób malejący, czyli w dół, obniża częstotliwość pracy mózgu, a o to właśnie nam chodzi. Istnieje grupa ludzi, którzy preferują odwrotny sposób liczenia tj. od wartości mniejszej do wyższej, jednak przeważająca większość osiąga stan hipnozy odliczając w dół. Jeśli chcesz sprawdzić, który ze sposobów działa na Ciebie lepiej, wypróbuj każdy z nich.

Wejście w trans: krok czwarty
Właściwie nie jest to już działanie w dosłownym tego słowa znaczeniu, lecz pewien etap. Odliczasz w dół i w Twojej głowie mogą pojawiać się różne wrażenia. Możesz widzieć spontaniczne obrazy, bądź urywki jakichś sytuacji. Wrażenia te, są całkowicie naturalne i nazywają się hipnagogami. Poddaj się im i pozwól, by spokojnie pojawiały się w Twoim umyśle, gdyż są oznaką obniżającej się częstotliwości mózgu.
Niech Twoje myśli krążą spokojnie tam gdzie chcą, bez żadnej kontroli. Twoja podświadomość wie, w którą stronę ma podążać, więc pozwól jej na tą swobodną wędrówkę, będąc jakby biernym obserwatorem tych obrazów.

Pamiętaj też o jednej ważnej rzeczy. Zastanawianie się, czy jesteś już w transie, nie ma najmniejszego sensu, a zazwyczaj powoduje wyjście ze stanu alfa. Myśl, więc o czymś przyjemnym, o Twoim całkowicie rozluźnionym ciele, o Twoim dobrym samopoczuciu.

Niech Twój świadomy umysł nie przejmuje się, czy osiągnąłeś stan alfa, bo jeśli zastosowałeś się do wskazówek, to prawie na pewno go osiągnie. Ważne jest, by nie wywierać na sobie jakiejkolwiek presji. Wszystko ma się dziać naturalnie, poza wszelką kontrolą świadomego umysłu.

Podatność Na Hipnozę

Jeśli chcesz sprawdzić swoją, bądź czyjąś podatność na hipnozę, warto byś przeprowadził tzw. testy podatności. Piszę o tym, dlatego, że często, kiedy rozmawiam z kimś o hipnozie, słyszę takie oto stwierdzenie: mnie na pewno nie da się zahipnotyzować.

Odpowiadam wtedy, że zahipnotyzować można każdego, lecz są sposoby by sprawdzić jak szybko da się to zrobić. Oto właśnie chodzi w testach podatności, są to proste niewymagające żadnych przygotowań sprawdziany, które pokazują jak bardzo dana osoba reaguje na podane jej sugestie. Testów podatności jest bardzo wiele, a najciekawsze i najszybsze przedstawię Ci już teraz.

Test spadającej monety, to mój ulubiony. Jedynym rekwizytem, jakiego potrzebujesz jest moneta dowolnego nominału. Monetę tą należy położyć na wierzchu wyciągniętej dłoni osoby testowanej. Kiedy moneta spoczywa na wierzchu dłoni, prosisz tą osobę by zamknęła oczy i sugerujesz jej, że jej ręka przechyla się w prawo i moneta zsuwa się. Obserwujesz reakcje i sugerujesz, że teraz moneta zsuwa się w lewo i nie należy pozwolić jej upaść. Jeśli osoba, którą poddajesz testowi, wykazuje podatność na sugestie, zareaguje odwróceniem dłoni i będzie starała się przechylać ją tak, żeby moneta nie upadła. Analogicznie, jeśli ktoś nie jest na sugestię podatny, jego ręka pozostanie w niezmienionej pozycji.

Drugim bardzo ciekawym przykładem jest test lekkich rąk. Osoba testowana stoi w drzwiach i naciska dłońmi na framugę przez mniej więcej minutę. Ty w tym czasie sugerujesz jej, że ma bardzo lekkie ręce, które same unoszą się w górę. Po upływie minuty, prosisz osobę testowaną, by zrobiła krok lub dwa do przodu. Jeśli jej ręce zaczną się unosić, jest podatna na przekazywane jej sugestie.

Trzecim i ostatni testem, o którym Ci dzisiaj powiem jest test zaciśniętej ręki. Jest on popularnie stosowany w kręgu hipnotyzerów. Test zaciśniętej ręki, jest równie prosty jak poprzednie i polega na tym, że osoba testowana siedzi wygodnie z zamkniętymi oczami, a Ty mówisz, że jej ręce zaciskają się mocno na oparciu krzesła. Sugerujesz, że są na nim tak zaciśnięte, że osoba ta w żaden sposób nie może rozluźnić swojego uścisku. Jednocześnie obserwujesz jak zachowuje się ta osoba, czy zaciska ręce, a później ma problem z rozwarciem palców, czy też nic się nie dzieje. Pewnie wiesz już jak zachowują się dłonie podatnej – są zaciśnięte i trudno ten uścisk rozluźnić.

Testy takie jak te, możesz wykonać dosłownie w każdym miejscu. Są proste a jednocześnie dadzą Ci choćby ogólny wgląd w psychikę osoby, którą testujesz. Jeśli ktoś z Twoich znajomych wykaże taką szczególną podatność na sugestie, będziesz mógł w późniejszym czasie trenować swoje umiejętności hipnotyczne z tą osobą. Dobrze byłoby też byś poprosił kogoś o wykonanie takich testów na Tobie. Staraj się wtedy, by Twoje reakcje były jak najbardziej mimowolne. Nie próbuj niczego kontrolować i sprawdź jak bardzo jesteś podatny.

Test podatności pokazuje jak szybko jesteś w stanie wprowadzić kogoś w trans. Negatywny wynik testu, czyli mała podatność lub jej brak, oznacza tylko, że daną osobę trudniej będzie zahipnotyzować. Trudniej, ale będzie to wykonalne. Test jest tylko pomocą, nie wyrocznią. Pamiętaj zahipnotyzować można każdego, bez względu na wynik testu.

fale mózgowe w hipnozie

Z ostatniego artykułu wiesz już, czym są fale alfa i beta. Dzisiaj nadszedł dzień na poznanie kolejnych częstotliwości pracy mózgu. Są nimi fale theta, delta i gamma. Zaczynajmy więc.

Fale Theta mają częstotliwości od 4 do 7 Hz a ich amplituda dochodzi do 100 mikrowoltów. Wyróżniamy fale theta niskie: 4-5, 5 Hz i wysokie: 5, 5-7 Hz. Ten zakres fal rejestrowany jest w okolicy skroniowo-ciemieniowej. W stanie theta jesteś przez większą część snu. Jesteś wtedy całkowicie odizolowany od otaczającego Cię świata, ale wbrew pozorom ten stan może być równie produktywny jak stan alfa.

Osiągając stan theta można zachować świadomość, co prawda nie jest to łatwe, ale jednak możliwe. Praktyka taka możliwa jest w głębokim stadium medytacji i relaksacji. Będąc świadomym w zakresie fal theta, możesz nawet kontrolować ból. Fale theta odpowiedzialne są za wszystkie fenomeny w stylu projekcji astralnej, świadomego snu, czy telepatii. Jeśli częstotliwość pracy Twojego mózgu jeszcze bardziej się obniży przejdzie w…

Fale Delta o częstotliwości poniżej 4 Hertzów i amplitudzie powyżej 100 mikrowoltów. Są to najwolniejsze ze wszystkich fal. W stanie tym nie jest możliwe zachowanie świadomości i nic Ci się wtedy nie śni. Fale delta rejestrowane są w fazie Non Rem snu. Wtedy to do krwi uwalniany jest hormon wzrostu oraz zwiększają się poziomy DHEA i melatoniny w Twoim organizmie. Twój organizm odpoczywa i regeneruje się. Ostatnimi z pięciu częstotliwości mózgu są…

Fale Gamma o częstotliwości od 30 do 200 Hz. Fale te odkryto stosunkowo niedawno i nie są jeszcze do końca poznane. Wiadomo jednak, że odpowiadają za silne stany emocjonalne, takie jak złość, radość itp. oraz za procesy skojarzeniowe. Są najszybszymi ze wszystkich fal.

Jak widzisz, Twój mózg jest niezwykle skomplikowanym mechanizmem, ale nauka odkryła już sposoby na wykorzystanie wewnętrznego, elektrycznego potencjału Twojego mózgu. Cała sztuka tkwi w umiejętnym zastosowaniu fal alfa, a dla bardziej wtajemniczonych nawet theta. Proszę Cię, byś, choć przez chwilę pomyślał, jak cudowne mogłoby być Twoje życie, gdybyś to Ty zarządzał swoim umysłem a nie odwrotnie. Jeśli ta myśl wywołała u Ciebie dreszcz emocji, to jesteś na dobrej drodze i trzymaj się jej, bo zaprowadzi Cię tam, gdzie chcesz.

Pozdrawiam,

Kinga Krawczyk

Hipnozona.pl

fale mózgowe w hipnozie

Twój mózg pracuje na różnych częstotliwościach. Inaczej zachowuje się, kiedy śpisz i inaczej, kiedy czytasz te słowa. W Twojej głowie zachodzą niezauważalne na pozór procesy zmiany częstotliwości fal mózgowych. Wiemy to za sprawą niemieckiego psychiatry Hansa Bergera. Ten właśnie człowiek odkrył impulsy elektryczne zwane falami mózgowymi.

Fale te można mierzyć i analizować, a służy do tego przyrząd zwany elektroencefalografem.  Elektroencefalograf, w skrócie EEG mierzy częstotliwość pracy mózgu, czyli ilość impulsów na sekundę, oraz amplitudę – wielkość zmian napięcia mózgowego. Urządzenie to, posiada elektrody, które rozmieszcza się na powierzchni głowy, w celu zarejestrowania elektrycznego potencjału mózgu osoby badanej.

Uproszczone elektroencefalografy, stosuje się też w biofeedbacku, który jest rodzajem treningu umysłu. Fale mózgowe rejestrowane przez EEG podzielono na 5 rodzajów. Są nimi fale alfa, beta, theta, delta i gamma. Każdy z zakresów fal charakteryzuje się odmiennymi cechami. Poznaj je i dowiedz się jak w różnych sytuacjach funkcjonuje Twój mózg.

Zacznijmy od fal beta. Kiedy jesteś w stanie beta, częstotliwość pracy Twojego mózgu waha się od 14 do 30 Hertzów, amplituda zaś wynosi około 20 mikrowoltów. Oprócz podstawowego zakresu fale beta dzielą się na niskie: 14-15Hz, średnie: 15-18Hz i wysokie: powyżej 18 Hz. Fale beta rejestrowane są w czuciowo-ruchowej części mózgu. W stanie beta jesteś właśnie teraz. Jesteś przytomny i odbierasz bodźce napływające z zewnątrz. Możesz się skupić, przeżywać różne emocje, Twoja świadomość przetwarza i analizuje sytuacje. Na co dzień właśnie w ten sposób działa Twój mózg. Wystarczy jednak, że położysz się do snu i fale beta ustępują miejsca falą alfa.

Fale Alfa – od 15 do 7Hz, amplituda 50 mikrowoltów. Rejestrowane w okolicy potyliczno-ciemieniowej. Stan tan następuje tuż przed zaśnięciem i zaraz po przebudzeniu. Charakteryzuje się użyciem obu półkul mózgowych. Stan Alfa osiągamy w hipnozie, medytacji i właśnie z tego względu fale te interesują nas najbardziej.

W stan Alfa możemy przejść nieświadomie np. skupiając uwagę na jakimś przedmiocie lub zamyślając się. Będąc w stanie Alfa, człowiek ma zazwyczaj zamknięte oczy, ale jest świadomy tego, co się z nim dzieje. Zapadając w stan transu hipnotycznego, wykorzystasz działanie właśnie tego zakresu fal. Możliwości stanu alfa są nieograniczone, a przeczytać o nich możesz w artykule: „Hipnoza – w czym może Ci pomóc?”.

Już wkrótce druga część artykułu, w której poznasz fale theta, delta i gamma.

Pozdrawiam,

Kinga Krawczyk

Hipnozona.pl

Relaks, odprężenie

Możesz spytać mnie, czy istnieje jakaś regułą gwarantująca skuteczną hipnozę? Czy istnieje coś, co zapewni ci sukces? Moja odpowiedź brzmiałaby: tak, jest coś, bez czego trudno osiągnąć zadowalające rezultaty. I o dziwo, jest to bardzo prosty czynnik. Jest nim po prostu relaks, odprężenie ciała i umysłu.

Będąc zdenerwowanym i napiętym trudno byłoby osiągnąć stan hipnozy. Wejście w trans wymaga rozluźnienia, skoncentrowania myśli na przyjemnych doznaniach, których kiedyś doświadczyliśmy, bądź chcielibyśmy doświadczać. Relaksacja to nic innego jak odizolowanie się od tego, co powoduje w nas napięcie.

W celu odprężenia, możesz wyobrażać sobie, że jesteś na plaży, słyszysz przyjemny szum wody, może nawet dobiegają gdzieś z oddali odgłosy ptaków. Czujesz przyjemną morską bryzę, wszystkie troski odchodzą w dal, a ty delektujesz się niczym niezakłóconym odpoczynkiem.

Możesz być w lesie, jeśli lubisz to miejsce, możesz oddychać czystym wilgotnym powietrzem i słyszeć ciszy trzask łamiących się pod Twoimi stopami gałązek.

To, co podaje, to tylko propozycje, Ty możesz wyobrażać sobie dowolne miejsce lub sytuacje, która Cię relaksuje. Ważne jest byś czuł całym sobą, że otacza Cię spokój, który pozwala Ci się całkowicie odprężyć.

Relaks, jaki sobie fundujesz, przygotowuje Cię do wejścia w stan hipnozy. Wyciszasz się i koncentrujesz na czymś, co sprawia Ci przyjemność. Wszystkie negatywne doznania są poza Tobą, jesteś tylko Ty i ogarniający Cię zewsząd relaks.

Wykonać takie oto ćwiczenie. Zamknij oczy i przenieś się w myślach, tam gdzie chciałbyś teraz być, niech to będzie ciche i spokojne miejsce. Wyobrażaj sobie, jak dobrze się czujesz i jak bardzo potrafisz się zrelaksować. Oglądaj oczyma duszy miejsce, w którym jesteś, zwróć uwagę na to, co Cię otacza i skoncentruj myśli na każdej części swojego ciała. Poczuj jak rozluźniają się Twoje mięśnie, jak stres Opuszcza Twoje ciało, a jego miejsce zajmuje całkowity spokój.

Umiejętność relaksacji, będzie Twoim kluczem do skutecznej hipnozy, drzwiami natomiast jest podświadomość. Jeśli z pomocą tego klucza otworzysz drzwi, nic i nikt nie będzie Cię już w stanie pokonać. Z drzwiami czekają Wszystkie Twoje marzenia. Pewnie nie masz odwagi, by użyć klucza?

Pozdrawiam,

Kinga Krawczyk

Hipnozona.pl

Hipnoza i Autohipnoza - FAQ

Dzisiaj rozpocznę nową serię artykułów „Hipnoza i autohipnoza – pytania i odpowiedzi”. Będę publikował pytania, które dostaję od czytelników i moje odpowiedzi.

Pytanie: Jak najskuteczniej wejść w stan hipnozy? Czasem korzystam z nagrań hipnotycznych, ale jeszcze nie umiem samemu wprowadzać się w trans.

Odpowiedź: Najskuteczniejszy sposób będzie zależał, od Twoich preferencji. Są osoby, które najłatwiej wchodzą w trans poprzez wizualizacje, inne poprzez odpowiednią lingwistykę, na jeszcze innych działa hipnoza konfuzyjna – czyli przeładowanie umysłu.

Jeśli już byłeś kiedyś w transie, są dwa łatwe sposoby:

1)  Usiądź lub połóż się wygodnie i przypomnij sobie, jak się czułeś, gdy byłeś w naprawdę głębokim transie. Jeśli nigdy nie byłeś w takim, to w tym punkcie możesz ‘udawać’ i wspomnienia zastąp wyobraźnią. Pomyśl, jak się czułeś? Co czułeś? W jaki sposób rozluźnienie rozchodziło się po organizmie? Jak mięśnie się relaksowały? Który z nich jako pierwszy rozluźnił się naprawdę głęboko? Może szczęka? Ramiona? Przypomnij sobie, o czym wtedy myślałeś? Co słyszałeś? Jakie obrazy tworzyłeś w głowie? Teraz wszystkie te wrażenia pogłębij i zastosuj wzmacniacze transu.

2)  Zastosuj kotwicę transu. Gdy będziesz w głębokim transie, złącz dwa konkretne palce i powiedz w myślach lub na głos: Za każdym razem, gdy złączam te dwa palce, wchodzę w jeszcze głębszy trans. Powtórz to ćwiczenie wielokrotnie i wzmocnij wizualizacją, w której siadasz wygodnie na fotelu, zamykasz oczy, złączasz palce, bierzesz głęboki oddech i z wydechem wchodzisz w głęboki trans.

Pytanie: Czy warto rozpocząć hipnozę u specjalisty? Mam wiele ograniczeń wynikających z dzieciństwa i chciałabym także poprawić swoją pamięć by zrealizować swoje marzenia. Czy hipnoza jest w stanie mi w tym pomóc?

Odpowiedź: Jeśli masz takie możliwości, to warto skorzystać z pomocy specjalisty. Hipnoza nie jest jedynym sposobem na Twoje problemy, ale może je skutecznie zlikwidować lub zmniejszyć ich nasilenie. Ograniczające przekonania czy poprawa pamięci, to jedne ze standardowych problemów w jakich stosuje się hipnozę.

Jeśli nie jest to coś poważnego, to możesz też sama nauczyć się autohipnozy. Jest ona dosyć łatwa do opanowania. Wymaga trochę wiedzy i praktyki. Umiejętność wprowadzania się w trans mogą znacznie poprawić komfort Twojego życia.

Pytanie:  Czy można samemu wprowadzić się w trans?

Oczywiście. Wprowadzanie się samemu w trans to autohipnoza. W autohipnozie stosuje się większość tych samych technik, co do hipnotyzowania drugiej osoby.

Można też uwarunkować się na trans, czyli założyć kotwicę. Kotwica to połączenie konkretnego bodźca ze stanem organizmu, w tym przypadku ze stanem głębokiego relaksu, transu. Wtedy wejście w stan hipnozy jest bardzo szybkie i łatwe.

Pozdrawiam i życzę głębokich transów!

Marcin Kijak